AS FRUTAS SAO ALIMENTOS RICOS EM NUTRIENTES PRINCIPALMENTE VITAMINAS E MINERAIS. SAO FACEIS DE ENCONTRAR POISTEMOS SORTE, MORAMOS NUM PAIS MUITO RICO EM VARIEDADES DE FRUTAS. MAS EU GOSTARIA DE FALAR UM POUCO MAIS SOBRE ELAS, DAR ALGUMAS DICAS, COMO COMPRAR, COMO CONSERVAR, TA BOM.... A LARANJA , O PAPAYA, BANANA E MACA SAO COMUNS, MAS SAO TAO RICAS EM VIT C, BETECAROTENO, POTASSIO E PECTINA ,QUE ESSA EM ESPECIAL AJUDA A DIMINUIR A ABSORCAO DE GORDURA NO NOSSO CORPO.

UMA CURIOSIDADE;QUANTO AO CONSUMO DAS VITAMINAS, NAO SE PREOCUPEM QUANTO AO ESCESSO,POIS O NOSSO ORGANISMO SE ENCARREGA DE ELIMINA-LAS. MAS NA HORA DE COMPRAR LEMBRE-SE : PROCURE SEMPRE AS FRUTAS DA EPOCA, SAO MAIS BONITAS , FRESCA, BARATAS E MAIS SAUDAVEIS. AGORA COMO CONSERVAR-LAS:ESSE E UM CUIDADO MUITO IMPORTANTE, POIS ELAS PODEM PERDER AS VITAMINAS E MINERAIS GUARDA-LAS SEMPRE NAS GAVETAS DE BAIXO DA GELADEIRA, SEMPRE LIMPAS, CONSUMI-LAS SEMPRE EM UMA SEMANA,DEPOIS DISSO ELAS COMECAM A PERDER SEU VALOR NUTRITIVO, NAO AMASSAR PARA NAO ACELERAR A PERDA DA VIT C. SO CORTAR NO MONENTO DE CONSUMIR. LEMBRE-SE A MAIORIA DOS NUTRIENTES ENCONTRAM-SE NA CASCA SE FOR COZINHA-LAS PREFIRA O MICROONDAS OU O VAPOR, SAO OS QUE PRESERVAM MELHOR AS VITAMINAS. SE FOR COZINHAR NA AGUA, EVITE CORTA-LAS, E SEMPRE COM POUCA AGUA. AS FRUTAS FAZEM BEM PARA A PELE,COMO AS QUE CONTEM A VIT A , ESTAO NAS FRUTAS AMARELAS E LARANJA E AS QUE CONTEM A VIT E COMO, O AMENDOIM , AS CASTANHAS, ELAS DEIXAM A PELE VICOSA E SAUDAVEL. TAMBEM AJUDAM A FUNCIONAR O INTESTINO COMER O MAMAO COM SEMENTE, MAS SEM MASTIGA-LAS,A PERA O DAMASCO E A MACA TAMBEM , MAS SEMPRE COM CASCA.

COMO ENTRE AS REFEICOES AGORA A GOIABA E A JABUTICABA DEVEM SER EVITADAS, POIS TEM O EFEITO CONTRARIO LEMBRE-SE MASTIGUE SEMPRE MUITO BEM, COMER COM PRESSA,FAZ COM QUE ALIMENTOS NAO SEJAM BEM DIGERIDOS .POIS A DIGESTAO COMECA NA BOCA. ISSO QUER DIZER QUE O INTESTINO VAI TER MUITO MAIS TRABALHO NA HORA DE CUMPRIR O SEU PAPEL. OUTRA COISA BEBA SEMPRE MUITA AGUA, AJUDA MUITO, A FORMAR O BOLO FECAL, DE 6 A 8 COPOS VOCES SABIAM QUE EXISTE FRUTAS QUE DIMINUEM AQUELA VONTADE DE COMER DOCE? SAO ELAS: CERJA, DAMASCO, MACA, LARANJA E PASSAS QUE BOM NAO E? EXISTE TAMBEM FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECAR POIS SAO RICAS EM TRIPTOFANO,AJUDAM A PROMOVER O PODER DA SACIEDADE, LIBERAM A SEROTONINA. SAO ELAS: TAMARA, ABACATE, BANANA, MORANGO, CEREJA E LARANJA. AGORA TEM UMA COISA, NAO DEVEMOS EXEDER NA QUANTIDADE, SEMPRE COM EQUILIBRIO, COMO EM TUDO USE FRUTAS NAS SALADAS, FICAM UMA DELICIA E O VISUAL E LINDO SEMPRE FALO, ENSINE SEUS FILHOS DESDE CEDO O COMER FRUTAS, DANDO EXEMPLO.